Спортивное питание

10.12.2020

Питание тесно связано со здоровьем, и особенно эту актуально в случаях, когда речь идет о спорте, в связи с увеличением потребности в энергии и питательных веществах.

Знаете ли вы, как должна выглядеть диета бодибилдера? Даже если вы занимаетесь спортом только для отдыха, вашему телу нужны правильные строительные и восстановительные материалы. Физическая активность увеличивает потребность в калориях и некоторых питательных веществах, поэтому вы должны научиться правильно составлять диету. Ешьте небольшими порциями, но регулярно, потому что слишком большие порции и переедание перегружают пищеварительную систему.

Спортивное питание должно быть сбалансированным, разнообразным и, следовательно, богатым всеми важными пищевыми ингредиентами - такими как сахара, жиры, белки, витамины, минералы и микроэлементы. Если пища не соответствует заданным параметрам, спортсмены могут использовать специальные пищевые добавки.

Специальные пищевые добавки служат для дополнения того, что спортсменам не хватает в рационе из-за их особых потребностей в питании или что может оказать на них положительное влияние, особенно в разное время и на разных этапах тренировок. Важно найти вещество, которое эффективно улучшает производительность, но не запрещено и не имеет вредных побочных эффектов.

Питательная практика спортсменов многофакторна и зависит от их привычек, культуры или знаний о питании, и является важной составляющей эффективных тренировок.

Спортивное питание вы можете купить в интернет-магазине.

Гейнеры - лучшее энергетическое топливо. Они обеспечивают оптимальный источник энергии для организма, особенно тканей и мышц, потому что они обеспечивают наибольшее количество глюкозы. Биологически активные добавки являются очень важной категорией спортивного питания.

Протеины (сывороточный белок) быстро усваивается, укрепляет иммунитет и идеально подходит для спортсменов и культуристов, которые хотят получить высококачественный белок для наращивания мышц.

Смеси белков обеспечивают эффект синергии, сочетая медленный (молоко или казеин) и быстрый процесс усвоения белков.

Растительные белки идеально подходят для вегетарианцев или людей с молочной аллергией.
Пищевые заменители представляют собой полноценные пищевые продукты, содержащие протеин, углеводы, витамины и минералы.

Средства для увеличения веса (гейнеры) содержат около 75% углеводов и идеально подходят для потребления как в перерывах между приемами пищи, так и после тренировок.